"0 auf 21" - Kurs Nibelungenlauf 2010

in Worms

Sie möchten Ihren ersten Halbmarathon laufen? Dafür müssen Sie richtig trainieren! In Anlehnung an die SWR-Sendung „von 0 auf 42“ bieten wir Ihnen Kurse zur Vorbereitung an.

Das Trainerteam von j*holz-sportpromotion hat in den letzten Jahren mehrere Sportler in ihrer Vorbereitung auf den Nibelungenlauf betreut. Alle haben es geschafft!

Für 2010 bieten wir unser erweitertes Programm "0 auf 21"-Kurs an!

Voraussetzungen:

• Zielgruppe sind Laufanfänger, die gerade mit dem Joggen angefangen haben
• körperliche Gesundheit, ein Check-up beim Arzt wird empfohlen
• Bereitschaft für geregeltes Training über 3,5 Monate (14 Wochen)

Trainingsaufwand:

• durchschnittlich 3-5 Stunden wöchentlich (1-2 Ruhetage)
• Praktische Einheiten wochentags

Ablauf:

• In jedem Kurs werden max. 15 Sportler, um die Qualität der Betreuung zu gewährleisten
• Eingangs-Check, individuelle Trainingssteuerung
• "0 auf 21"-Kurs- TeilnehmerInnen geben dem Trainer monatliche Vorgaben betreffend Familie, Beruf etc. Daraufhin wird das Training abgestimmt. Anpassung bei Krankheit oder beruflicher Unterbrechung
• Gruppentraining an 2 Tagen im Monat
• Teilnahme am Halbmarathon

Inhalte:

• 2 Leistungstests
• Wettkampfbekleidung (Laufhemd)
• 3,5 Monate Trainingsplanung
• Praktische Einheiten, Laufschule und Funktionsgymnastik
• Informationsveranstaltungen über Ernährung und Trainingsmethodik
• Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Shop, Karolingerstr.22 in Worms
• Startgebühr beim Nibelungenlauf 2010

Kursgebühr: € 95.-

Anmeldungen:

j*holz-sportpromotion - Jochen Holz
eMail: jochen@dholz-sports.de
Telefon: 06241 / 425500

Bankverbindung: Sparkasse Worms-Alzey-Ried, BLZ 553 500 10, Konto Nr. 929 82 68

Termine:

• Kurs 2: Di. 09.06.2010–So. 12.09.2010 - Ziel: Halbmarathon Nibelungenlauf 

Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen