Finishline IRONMAN AUSTRIA 2011

Sichere Dir den Startplatz inkl. Finishline-Programm

Für 2011 hast Du Deinen ersten IRONMAN geplant? Hast aber wenig Vorerfahrung und Dir fehlt die richtige langfristige Unterstützung? Oder, Du hast schon einmal die Langdistanz gefinisht, möchtest Dich nun zeitlich verbessern?

Wir helfen Dir und bringen Dich gut vorbereitet zum IRONMAN Austria 2011

Mit dem unserem Programm Finishline IRONMAN Austria bereiten wir Dich über 10 Monate auf den Raceday am 3. Juli 2011 zusammen mit dem Triangle Institute vor. Der Startplatz ist Dir mit der Anmeldung zu diesem Angebot sicher!

Weitere Infos und wenn Du aber sicher gehen willst, dass Du den Anmeldestart nicht verpasst und direkt mit weiteren Infos gefüttert werden möchtest, dann schick direkt eine Mail

Zielgruppe:	Training & garantierter Startplatz
Start:	27.09.2010 bis 03.07.2011	!!!
Dauer:	10 Monate
Inhalte:	»Monatliche Trainingsplanung
	» gemeinsames Schwimm/Rad/Lauf Training
	» 2 Finishline Meetings über 2 Tage
	» Garantierter Startplatz	!!!
	» Stärkung der Persönlichkeit durch mentales Training
	» Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
	»wird von jholz-Sportpromotion - Partnern des Triangle Institutes - in Deutschland durchgeführt
Betreuung:	» Abstimmung des Trainings auf Beruf und Familie
	»Optimales Verhältnis von Belastung und Erholung
	» Anpassung bei Krankheit oder berufliche Unterbrechung
Voraussetzungen:	»Vollständige körperliche Gesundheit (Empfohlen: Gesundheits- Check beim Arzt)
	»Unterstützung von Außen (Absprache mit Familie)
	»Bereitschaft für geregeltes Training
Trainingsaufwand:	»Herbst und Winter ca. 6-8 Stunden wöchentlich (1-2 Ruhetage)
	»Frühjahr ca. 8-12 Stunden wöchentlich (1 Ruhetag)
Info:	Jochen Holz	!!!
	eMail: jochen@dholz-sports.de
	Telefon: +49 6241 42 55 00
Anmeldungen:	eMail: helmut@triangleinstitute.at	!!!
Preis:

FAQ - Frequently Asked Questions

1. Ist die Gebühr für den Startplatz beim Finishline Programm inclusiv?
Nein, diese ist nicht inclusiv. Jeder der sich über das Finishline Programm anmeldet hat eine Startplatzgarantie. Insgesamt gibt es 50 Startplätze!

2. Muss ich dann immer nach Kärnten kommen?
2/3 aller Teilnehmer die vom Triangle Institute - Partner gecoached werden sind von auswärts. Wir bieten regelmäßig gemeinsame Trainingseinheiten an. Wer Zeit und Lust hat ist dabei!

3. Wie oft bekomme ich den Trainingsplan?
Der Sportler bekommt monatlich seine Trainingspläne. Diese werden auf Wunsch auch jederzeit neu angepasst.

4. Wird Beruf und Familie in der Trainingsplanung berücksichtigt?
Die größte Herausforderung während dieser Zeit ist die Koordination von Familie, Beruf und IRONMAN Vorbereitung. Die Familie trägt einen wesentlichen Beitrag bei der Vorbereitung zum IRONMAN bei. Das Trainerteam ist bemüht, sich in die Lage der Athleten zu versetzen und Familie mit Beruf bestmöglichst zu koordinieren.

5. Ist es wahr, dass der Trainingsbeginn im Herbst verhältnismäßig ruhig angeht?
Die erste Phase wird als das Aufwärmtraining gesehen. (Okt. – Dez.) Das Training bezieht sich in erster Linie auf das Schwimmen, Laufen und Krafttraining. Meistens fühlen sich hier die Sportler ein wenig Unterfordert. Der Körper beginnt Veränderungsprozesse im morphologischen und physiologischen Bereich durchzuführen.

In den Wintermonaten (Jan.– Feb.) bieten wir falls gewünscht alternatives Training am Schnee an. Damit bekommt das Training wieder neue Reize die sich vor allem in der verbesserten Koordination von Bewegungsmustern auswirken. Siehe hierzu unser Camp hier...

Im März folgt das erste Trainingslager auf Lanzarote, wer möchte siehe hier..

Die langen Trainingseinheiten (April, Mai, Juni) bilden den Höhepunkt der Vorbereitung auf den Ironman. Hier finden wir auch die größte Trainingshäufigkeit und Trainingsdauer.

6. Ist es wahr, dass man für den Ironman 20 Stunden pro Woche trainieren muss?
Nein, das ist nicht notwendig. Das Training richtet sich immer nach dem Entwicklungsstand des Athleten Wir beginnen im Herbst/Winter mit ca. 6 – 10 Stunden und steigern dieses im Frühjahr auf
10 – 18 Stunden.

Beim Erststarter werden folgende Schwerpunkte gelegt:
»Aufbau und Entwicklung des Stützapparates
»Funktionelle Anpassung des bradytrophen Gewebes
»Verbesserung und Ökonomisierung des Fettstoffwechsels

Beim erfahren Ironman der eine Zeitverbesserung als Ziel hat gelten folgende Schwerpunkte:
»Spezielles Kraft- und Muskelaufbautraining
»Verbesserung und Ökonomisierung der Grundlage auf erhöhtem Niveau
»Vermehrt Alternativtraining für die Reizvariabilität

7. Wer betreut mich bis zum Ironman?
Jochen Holz , A-Lizenztrainer und sein Team, u.a. Dieter Holz, A-Lizenztrainer (2facher AK-Gewinner Ironman Klagenfurt)