mit Dieter Holz, 7-facher Ironman Hawaii- und 3-facher Vasaloppet-Finisher, A-Lizenz-Trainer

     für LäuferInnen, TriathletInnen oder DuathletInnen

    Laufstrecken etwa 10 km bis Halbmarathon

    für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

      für erfahrene Läuferinnen und Läufer, die sich im Laufen verbessern möchten.

Termin:

Samstag, 05.12.2010 - 10:00 - ca. 15:00 Uhr

Treffpunkt und Veranstaltungsort:

Nibelungenlauf GbR - Seminarraum
Karolingerstrasse 22
67547 Worms

Seminarablauf

Nach dem theoretischen Teil als Vortrag, dessen Inhalt Sie im folgenden lesen können, beantworten die Referenten gerne Ihre Fragen.
Im praktischen Teil laufen wir im Freien einige Male etwa 3 - 5 Minuten auf einer flachen Pendelstrecke. Hierbei werden wir mit jedem Teilnehmer mehrmals zusammen laufen und Sie so individuell betreuen. Jeder Teilnehmer kann und soll sein Tempo frei wählen. Zwischen den einzelnen Laufeinheiten wird während den Pausen der nächste Lernschritt erklärt und Fragen beantwortet.
Ergänzt wird das Lauftraining durch ein kompaktes Stretchingprogramm speziell für das Laufen.
Im Anschluß an das Seminar stehen die Referenten auch gerne für Ihre individuellen Fragen zur Verfügung.   

Seminarinhalt: (Theorie)

• Trainingsmethodik und Trainingssteuerung
• Wie verbessere ich mich im Laufen?
• Prinzipien der Leistungssteigerung
• Wirkungsvoller Dauerlauf und Intervall-Training
• Laufen mit Pulskontrolle
• Beantwortung von Fragen
  

Seminarinhalt: (Praxis)

• Laufstil-Kontrolle, Lauftechnik und Laufstilanalyse im Freien
• "Frequenztraining" erhöht Ihre Laufgeschwindigkeit
• Spezielles Stretching für Läufer

Von Ihnen bitte mitzubringen

Für den praktischen Teil Kleidung und Schuhe zum Laufen im Freien. Umkleidemöglichkeiten sind vor Ort vorhanden. Gerne können Sie auch direkt mit sportlicher Kleidung zum Seminar kommen.

Teilnehmergebühr:

Für dieses Seminar EUR 80.- und beinhalten:

• Seminarteilnahme
• incl. Trainingstagebuch von Dieter Holz
• Getränke und Energieriegeln
• Sonderrabatt auf POLAR-Uhren

Teilnehmeranzahl max. 15 pro Gruppe

Es sind noch freie Plätze verfügbar

Anmeldungen:

Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Möchten Sie das Wochenende in der Nibelungenstadt Worms verbringen, bieten wir Ihnen weitere Trainingsmöglichkeiten an und sind bei der Quartiersuche behilflich.

Schreiben Sie mir eine Email oder rufen Sie mich an. Ich berate Sie gerne!

eMail: jochen@dholz-sports.de
Telefon: (+49) 6241 42 55 00
PDF Formular zum Download

Bankverbindung:
Sparkasse Worms-Alzey-Ried, BLZ 553 500 10 Konto Nr. 791 477

MELDESCHLUSS: 20. November 2010

Anmeldung schnellstens an mich senden !!!

Dieter Holz